veckoutmaning

Skrivet 2013-04-08 Klockan 19:50:44

Thomas och jag har börjat med veckoutmaningar mellan oss.
Denna vecka ska vi göra 100 spuats om dagen.
Vi får sprida ut dem som vi vill under dagen.
Jag har precis gjort 50 och ska göra lika många till innan jag lägger mig.
Sen ska vi variera utmaningarna varje vecka.
typ situps, armhävningar mm.
Så tips tas tacksamt emot.


Jobbat och tränat

Skrivet 2013-04-03 Klockan 21:12:47

jobbat 6-14
hem och träffat barnen och Thomas, syster med familj, mamma och pappa, brorsdotter med pojkvän.
Iväg igen för jobb, eller pedagogiskt café om lärplattor.
Intressant till viss del, mycket visste jag innan men en del bra tips om bra appar.
Sen vart det en vända till Arena, ett pass milon, lite extra benövningar på gymmet och avslutade med 20 minuter på löpbandet.
En lång dag som äntligen lider mot sitt slut. Det var så skönt att avsluta dagen med träning. Behövde rensa ur skallen kände jag.
Nu slappa lite innan det blir sängen.



aj min ömma kropp

Skrivet 2013-04-02 Klockan 19:49:35

Känns rejält i kroppen idag att jag ökade på vikterna på gårdagens träningspass.
Ont i varje liten del av överkroppen och benen,
Men I like it. :-)

vilar idag men imorgon blir det ett pass på gymmet, eller milon beroende på ork och tid.


träningen

Skrivet 2013-04-01 Klockan 20:31:22

Jag är i ett bra flyt när det gäller träningen.
Helgen har inneburit två promenader, ett intervallpass och idag ett kettlepass.
Stolt efter kettlen då jag kunde öka vikterna.
Körde rosa och blå kula och bara svart vid mage och triseps.
Stolt över mig själv!!
 


Årets första löptur

Skrivet 2013-03-30 Klockan 15:10:00

Intervaller
2 minuter spring 1 minut snabb gång.
Jobbigt med skönt



kettlebells

Skrivet 2013-03-25 Klockan 20:53:37

Idag blev det ett kettle pass.
det är ett av mina favoritpass.
Tungt, tufft och efter egen förmåga.
 
Har inte fått till dessa pass sen jag började jobba men idag blev det av.
Hade en lätt träningsvärk innan och anar att den kommer bli värre imorgon.
Men det är precis så det ska vara.
Gillar den smärtan.
 


träning igen

Skrivet 2013-03-25 Klockan 10:13:34

äntligen efter två veckors envis förkylning så har jag kommit igång med träning igen.
Körde milon och ett spinningpass igår.
kändes ju att man inte tränat på två veckor. Men så skönt att vara igång.
Nu blir det att ta i och köra hårt igen.
FOKUS!!



Fredag

Skrivet 2013-03-22 Klockan 13:15:01

Äntligen fredag!
Och förkylningen nästan helt borta!
Så på söndag kör jag igång med träning igen.
UNDERBART!!!



Glad

Skrivet 2013-03-13 Klockan 20:58:54

Yes!
Så glad och nöjd efter kvällen lifetime möte.
Ner nästan 1 kilo och det efter sjukdom och dåligt med träning!
Så peppad!!



Planerna spricker

Skrivet 2013-03-12 Klockan 21:16:28

När det gäller träningen.
Med en hals som värker och en luftstrupe som kryper.
Får knappt luft av att gå i trappen på jobbet. Då känns träning omöjligt!
Hoppas på snabbt tillfrisknande.
Trött på sjukdomar!!!!!



utvärdering och planering

Skrivet 2013-03-10 Klockan 18:58:35

Veckan som gått:
Träningen har gått enligt planerna. Pass söndag och måndag. Milon en dag. Skulle tränat idag men halsont sätter stopp.
Maten har gått bra. Lite slarv på fredagen men inte så mycket som det brukar.
Mental träning: Lyssnat i bilen till och från jobbet, inte helt optimalt men får i alla fall till det då.
Mental näring: Var på Me and I party i lördags, fina kläder och trevliga tjejer.
 
Känns som veckan gått riktigt bra på alla sätt och vis. Maten på jobbet är det svåraste men får gilla läget och äta så bra det går där och inte fundera mer över det jag inte kan påverka. Äter inte smörgåsar så det är ju bra, försöker ha med mig mellanmål själv för att ändå få äta nåt.
Träningen går bra och jag känner att jag blir starkare och orkar mer.
 
 
Planer för veckan:
Mat planerat, beställt proteinpulver att kunna ha till mellanmål. Ska ta med till jobbet för att kunna ta till mellis där för att skippa smörgåsarna.
Träningen har jag inte fått till helt än men minst tre tillfällen ska det bli, men vet inte dagar än. Men milon går alltid att få till!!
 
Bita ihop och lägga fokus på att få till mentala träningen på ett bättra sätt i veckan. Är så trött på kvällarna att jag somnar på soffan så det är svårt att hinna med det då. Får lägga in det när jag kommer hem från jobbet, eller direkt efter maten....
 
 
 


En högre växel

Skrivet 2013-03-02 Klockan 20:05:45

Ja nu har jag lagt in en högre växel med viktnedgången.
Känns lite som jag gått på sparlåga ett tag, inte gått upp men inte heller gått ner så mycket.

Har gått över i en ny fas i xtravaganza, lifetime.
Möten 1 gång i månaden och vi var en stor grupp, 14 personer tror jag vi var på mötet.
Alla är i olika faser, nya, såna som är mitt i, mot slutet eller som börjat om.
Det är kul!
Vi fick i alla fall tillsammans komma fram till hur mycket vi skulle gå ner som grupp tills nästa träff som är om 5 veckor.
Jag ska bidra med minst 2 kilo.
Och det måste jag jobba för, så inget slarv mer.
Hårda tag med träning, både rörelse glädje och mental träning.
Äta rätt och bra hela tiden.
Har gått bra denna vecka, fokus nu!!

Var på kalas idag och hade bestämt mig att ta en sak för att jag ville, hade då sån tur att det serverades fruktsallad. Inte optimalt men åt lite för att det var dags för mellanmål för mig och jag inte ätit lunch då vi sov länge.

Ska träna 2 pass imorgon och 2 pass på måndag.
Måste få till fler pass och inte bara milon känner jag om jag ska nå målet.

Nu lite mellomys med barnen. Skippar chips och godis men tar ett halvt glas vin.




Lördagsmys

Skrivet 2013-03-02 Klockan 19:52:42

Idag när vi höll på och lagade mat kom Elias in i köket och ville duka, hör ju inte till vanligheterna att han hjälper till frivilligt.
Men så här fint blev det:
 
Och denna goda mat åt vi idag:


Sportlovsbilder

Skrivet 2013-02-27 Klockan 15:39:10

Lite bilder från helgen och idag.
 
 
 
 


sliten

Skrivet 2013-02-17 Klockan 22:17:08

Sliten efter 3 timmar sh´bam i lördags, efter det fest och avslutade kvällen med migrän.
Förvånade mig inte att migränen kom  efter stressig vecka på jobbet.
Det är ju när min kropp varvat ner som migränen kommer.
Men idag mår jag bra men slut i kropp och knopp.

Hoppas på en bättre vecka.
 
 


bra träningsvecka

Skrivet 2013-02-14 Klockan 21:14:52

Denna vecka har träningen gått bra och efter planerna.
Tre pass är gjorda, eller fyra. :-)
Idag vart det två pass. två olika styrkepass, cxwork och funktionell styrka.
Måndag och onsdag blev det milon och löpbandet.
Ska träna på lördag oxå, eller vara med när coach R ska filma sitt sha´bampass.
Det blir mellan 9-12 så det lär väl kännas.



Blommor

Skrivet 2013-02-12 Klockan 17:54:03

Fick en sån fin bukett av min prins idag.
En blommsort för varje år vi vart tillsammans.
Han är ju riktigt romantisk ibland.
 


Måndag

Skrivet 2013-02-11 Klockan 13:10:16

Måndag och ny vecka.
Hoppas sjukdomarna är slut nu!!
Så jag kan ta nya tag och få till lite fler träningspass.
Maten har gått relativt bra sista veckan och jag hoppas att vikten tar nya tag och minskar om jag kommer igång med träningen rejält.
Vill ha vår så det blir lättare att även kunna träna utan att behöva åka till Fagersta.
Kom ju igång ned lite löpning i höstas och vill verkligen fortsätta med det.



Trött

Skrivet 2013-02-06 Klockan 22:10:02

Har vart helt slut idag, från eftermiddagen så har jag vara gäspat.
Somnade av på siffan en stund när jag kom hem.
Ska strax krypa ner i sängen.
öppning på jobbet imorgon.
 
Snart helg dock!
och nu hoppas jag sjukdomarna är över för oss.
 


mår så bra

Skrivet 2013-01-31 Klockan 19:50:06

Mår så jäklar bra just nu.
Har ett lugn i kroppen som jag aldrig haft innan tror jag.
ett lugn och en bra självkänsla.
Tror på mig själv och litar på att jag fixar saker som jag aldrig testat innan.
Är inte nervös och orolig för minsta lilla längre.
 
Tränade bodybalance igår med bästa coachen R och under hennes avslappning så pratade hon om känslor och hur vi mår och bra och dåliga saker och jag bara kände känslan av lycka och välmående strömma genom kroppen.
Fasen vilken skön känsla det är.
Och just känna att fan vad jag är bra!!!
 
Allt detta tror jag mycket är pga xtravaganza och den mentala träningen.
Har inte vart så duktig och lyssnad på det som jag ska men har det ändå i huvudet och försöker tänka på det.
Och det har ju helt klart hjälpt.
 
Sen kanske inte viktnedgången och maten går så bra just nu men jag går inte upp i vikt heller.
Men istället för att må dåligt av det så tar jag det för vad det är och njuter av det faktum att jag mår bra nu.
Vikten kommer att minska bara jag tar tag i det ordentligt.
Men träningen går toppen oxå och det är skoj.
Ska bara bli bättre på att gå på pass igen och itne bara gymma och köra milon.
Är ju så kul med pass och träna tillsammans med andra.
 
 


Tidigare inlägg
RSS 2.0
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!