Pernillas blogg

Den del av helgen som gått har varvats med plugg och inläsning av examensarbeten inför nästa veckas opponering.

Sen har vi vart ute mycket.

Idag skridskoåkning för barnen och igår skidåkning för barnen och mig.

Japp tro det eller ej men igår stod jag på skidor för första gången på 20 år.

Det var ostadigt och vingligt då det inte fanns några spår uppe i skidstadion.

Det var nypistat men de hade inte hunnit dra nya spår än.

Men trots detta så lyckades jag hålla mig på benen hela tiden.

Gick inte fort och vi åkte väl inte långt men nån kilometer blev det nog.

Och framför allt så kände jag att detta vill jag göra igen.

Så än en gång tusen tack till snälle bror som skänkte mig ett par skidor och snälla A som hjälpte mig köpa stavar och pjäxor.

 

 

Idag känns det som det vänder i munnen.

Har ont men inte lika ont och behöver inte ta värktabletter lika ofta.

 

just nu är det fullt upp med att förberedelse inför opponering på tisdag.

Läser och fixar för fullt.

 

På måndag börjar jag jobbar.

Det ska bli så kul

Känns verkligen som jag hamnar rätt.

 

kommer försöka blogga lika ofta men kanske blir lite sämre i början.

Antar att man kommer vara lagom trött efter de första arbetsdagarna.

 

 

vart ett pass på löpbandet.

Intervaller.

3 min löpning

1.5 gång.

sen 20 minuter gång som avslutning.

Lite benövningar på gymmet som avslutning på passet

 

Imorgon Kettel.

tisdag cirkelträning

 

Körde ett bodybalance pass idag igen och snacka om att de frigör känslor i mig.

I onsdags så rann tårarna under avslappning/medationsdelen och hela vägen hem

Idag så kände jag ett lugn och leendet spred sig allt bredare under samma tid idag.

Sen log jag hela vägen hem tror jag och kände mig verkligen lugn, avslappnad och lycklig.

Vet inte vad det är som triggar igång känslorna.

Men under hela avslappningen pratar R men lugn röst och hur man ska fokusera.

En häftig känsla helt klart.

Så det är ett pass jag ska fortsätta gå på regelbundet.

 

Körde en vända på gymmet innan, 45 minuter på löpbandet, 25 minuter intervaller med löpning 2 min och gång 1 min.

Sen skulle jag kliva av var det tänkt men en tjej som jag känner lite grann ställde sig på bandet bredvis och så var det 20 minuter gång och prat.

Sen 30 minuter styrketräning innan bodybalancen.

Två pass inbokade nästa vecka, kettel och cirkeltränign.

Ska försöka få till någon form av träning i helgen oxå.

 

Kom hem och maten stod på bordet, inte helt fel,.

Lax och en sallad på morot, vitkål och purjolök och till det, soja och wasabi. MUMS!!

 

Nu mys i soffan med barnen.

 

 

En lugn och skön förmiddag för mig och barnen.

Spelat lite nintendo wii med Elias.

 

Men snart är det Arena som gäller och två pass.

Lite gym och sen ett bodybalance pass.

Hade hoppas få plats på zumban de kör idag för första gången, men det ser mörkt ut.

 

Ikväll står det lax i ugn på menyn.

Thomas och barnen fixar maten medans jag tränar, kan ju inte bli bättre.

 

Japp sen jag klev upp i morse har det var sädning och plockning här hemma.

Julen är äntligen bortstädat.

Kändes befriande att få ta bort den.

Då allt med mat och skit som gick fel under helgerna så var de skönt att ta bort den och nu är det nya friska tag som gäller.

 

Ska lägga in en högre växel nu.

5 kilo är nästa delmål och de ska vara nått innan påsk som är i slutet av mars.

Efter dialog med coach R så ska jag sätta rimliga mål, bättre att nå dem än att misslyckas.

Och eftersom jag ska börja jobba nu och det blir lite svårare att hålla maten korrekt till 100% så är det bättre att ta i med tiden och kunna nå det. Når jag det tidigare är det ju bara positivt och jag kan sätta nya delmål.

de är 4 ledstjärnor att fokusera på i xtravaganza och jag har satt upp mål inom varje stjärna.

 

så nu är målen satta och nedskrivna.

 

Börjar med ett idag och det är  mentalnäring, ska träffa bästa vännen U snart och få prata och skratta. :-)

Nästa vecka blir det förhoppningsvis träff med pluggtjejerna här i Norberg, ja och Avesta då eftersom en bor där.

Men vi är fyra som följts åt och stöttat och peppat varandra.

Nu skiljs våra vägar åt då en pluggar en termin till, en är mammaledig och vi är två som börjar jobba.

Men vi ska försöka ses då och då ändå.

 

 

 

 

 

 

Skickade ett mail till min coach R idag efter att ha vart i en rejäl svacka:

 

Måste bara säga att dagens bodybalance pass fick mig på rätt väg igen.
Men det var en känslomässig resa.
Gick verkligen in i mig själv under passet och under avslappningen så gick dina ord rakt in i hjärtat på mig.
Tårar rann till och med.

Satte mig sen i bilen och tårarna föll kan jag ju säga. Att de dessutom spelade Apan som liknar mig på radion och första raden i texten är:
Det är du som väljer så var noga med ditt val.
Det är ändå du som väljer vem du är.

fortsättningen på låten talade oxå den till mig:

Om du lärt dig nåt om livet, om du har valt slitstarka skor.
Så vet du vad lyckan beror på, men den chansen är sällan så stor
Det är du som väljer så var noga med ditt val.
Det är ändå du som väljer vem du är.

Så med tårarna rinnande åkte jag hemåt och rensade skallen rejält.
Så det var ett frigörande pass för min del.
Men innan jag var hemma hade jag landat och nu är det fokus på målet igen och nya tag.
Så tack för ett bra pass som satte mig i fokus igen. :-)


Kramar från en betydligt gladare och lugnare Pernilla

Jaha så var det då ett nytt år.

Dagen har tillbringats hemma och i lugnt tempo.

Inte för att jag är bakis eller nåt utan bara för att det är skönt.

Elias har åkt till en kompis för lite lek och vi andra har byggt upp lego som har krachats.

 

Snart får vi lite besök av Thomas kusin från Norge som är i Norberg på besök.

 

 

Ja det känns i rumpan kan jag säga. :-)
Ändå har jag ett gelé sadelskydd jag sitter på.
Men båda passen har vart kanonbra.
Sandra peppar en till tusen och musiken har vart kanonbra och det hjälper till.
Hon har haft topplistor 2012, mest nedladdade låtar på itunes från januari till december.
Känns bra att vara igång med träningen.
Ska försöka få till lite mer regelbundna pass nu i januari, för nu blir det hårdare tag med vikten.
Ska försöka köra spinning och intervaller på löpbandet varje vecka.Thomas hittade en sida på nätet igår där det stod om intervall träning. Toppen bra!
http://iform.se/traning/traningsformer/5-kilo-pa-50-dagar-intervalltrana

Skulle kunna handla hur mycket träningsklärder som helst.

Älskar att köpa nya!!

Och att man nu får gå ner i storlek gör ju inte saken sämre.

Dessa inhandlades idag för en del av julklappspengarna.

Har funderat i ett par dagar vad som ska bli mina nya delmål i min viktresa.

Två mål ska jag nog sätta upp denna gång.

Ett för träningen och ett för vikten.,

Träningen vet jag målet, ska klara av att springa 5 km innan maj månad är slut

Vikten har jag lite svårare att bestämma mig för, vet att -10 kilo är nästa mål men innan vilket datum är svårare att sätta. Vill ha ett rimligt datum men samtidigt ska datumet sätta lite press.

 

Hmm hur snabbt kan det vara rimligt att gå ner 10 kilo???